Pentru a slăbi, uită de dieta restrictivă și de antrenamentele epuizante. Cercetările arată că adoptarea unor schimbări mici în stilul de viață reprezintă cea mai bună modalitate de a obține rezultate durabile.
Studiile arată că persoanele care fac schimbări mai mici și pozitive în stilul lor de viață, cum ar fi, consumă mai multă apă sau merg cu cinci minute în plus în fiecare zi, pierd mai mult în greutate și o mențin.
Sfaturi pentru o pierdere mai ușoară în greutate:
- Ține un jurnal alimentar
A mânca absent dintr-o pungă de chipsuri te-ar putea face ușor să o termini fără să îți dai seama. Notarea tuturor meselor și gustărilor te poate ajuta să practici un control mai bun al porțiilor și să faci alegeri mai inteligente în materie de mâncare. - Profită de fiecare ocazie pentru a te mișca mai mult
Fă mișcare în timp ce te uiți la emisiunile TV preferate, cum ar fi sărituri, alergări pe loc sau dans. Arde calorii în plus și ajută la pierderea în greutate. - Limitează consumul de alimentele ambalate și procesate
Alege să reduci treptat alimentele procesate din dietă și înlocuiește-le cu gustări sănătoase, cum ar fi morcovi cu humus sau fructe proaspete. - Rămâi hidratat
Bea apă pe tot parcursul zilei pentru a evita confuzia între sete și foame. Hidratarea corectă ajută la digestie și metabolism accelerat.
Sursă foto: Shutterstock
Imaginea utilizată în acest articol a fost preluata de pe site-ul Ce se întâmplă Doctore? și poate fi vizualizată direct aici.
