Nu poți controla longevitatea, ci este determinată genetic, nu-i așa? Cu toate acestea, există numeroase modalități de a-ți prelungi viața. Unul dintre cele mai simple moduri este să îți schimbi alimentația.
Peștele gras, precum somonul, tonul și sardinele, este bogat în omega-3, ceea ce poate contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Un studiu recent a arătat că persoanele cu niveluri mai mari de omega-3 în sânge au avut un risc cu 18% mai mic de îmbătrânire accelerată.
Nucile sunt o gustare delicioasă care poate prelungi viața. Consumul regulat de nuci a fost asociat cu un risc mai mic de deces prematur din cauza cancerului, bolilor de inimă și a celor respiratorii.
Cerealele integrale, precum pâinea integrală și pastele, au fost legate de o longevitate crescută. Un studiu a arătat că fiecare porție suplimentară de 30g de cereale integrale consumată a fost corelată cu un risc mai mic de mortalitate generală și de deces din cauza problemelor cardiace.
Mâncărurile picante, datorită capsaicinei, pot contribui la menținerea sănătății pe termen lung. Consumul regulat de mâncăruri picante a fost asociat cu un risc mai mic de mortalitate.
Algele marine, în special fucoidanul din algele marine brune, au fost studiate pentru efectele lor benefice asupra sănătății, inclusiv în lupta împotriva cancerului.
Așadar, adăugarea acestor alimente esențiale în dieta ta ar putea fi cheia pentru o viață lungă și sănătoasă.
Imaginea utilizată în acest articol a fost preluata de pe site-ul Ce se întâmplă Doctore? și poate fi vizualizată direct aici.
