Vești bune pentru iubitorii de „ceva dulce”, în special de ciocolată! Ciocolata neagră consumată cu o oră înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine, conform experților. Mai mult decât atât, există și alte alimente care pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Iată care sunt cele trei deserturi recomandate pentru a avea un somn mai odihnitor.
Ciocolată neagră
Consumul moderat de ciocolată neagră cu cel puțin o oră înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului. Acest aliment este bogat în nutrienți benefici și stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii care contribuie la relaxare.
„Consumul de ciocolată neagră cu moderație, cu cel puțin o oră înainte de culcare, poate duce la o noapte de somn mai productivă”
Unt de arahide
Consumul de unt de arahide ca parte a unei gustări sănătoase înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului, ajutând la stabilizarea zahărului din sânge și susținând creșterea musculară. Acest aliment conține triptofan, un aminoacid folosit de organism pentru producerea de melatonină și serotonină.
Banane, migdale și nuci
Consumul de banane, migdale sau nuci înainte de culcare poate facilita adormirea datorită conținutului de magneziu, care ajută la echilibrarea ceasului intern al organismului și la creșterea producției de melatonină.
Popcornul, datorită conținutului de triptofan, poate stimula producția de serotonină înainte de culcare, fiind o alegere potrivită pentru momentele de relaxare în timpul serilor.
Foto: shutterstock
Imaginea utilizată în acest articol a fost preluata de pe site-ul Ce se întâmplă Doctore? și poate fi vizualizată direct aici.
