A nu dormi suficient te poate face să te simți mai bătrân decât ești de fapt, potrivit unor cercetări noi. Un studiu recent publicat în Proceedings of Royal Society B a relevat că somnul de calitate slabă poate adăuga mai mult de patru ani la vârsta resimțită de oameni, în timp ce odihna adecvată are efectul opus, făcându-i să se simtă mai revigorați și mai tineri.
Ce probleme sunt asociate cu lipsa somnului?
Lipsa somnului a fost legată de diverse probleme, precum sănătatea mintală precară, diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Cercetările recente sugerează o corelație între percepția vârstei și calitatea somnului, arătând că cei care nu dorm suficient se simt mai în vârstă. Pe de altă parte, cei care au avut un somn adecvat s-au simțit mai tineri decât vârsta lor reală.
„Vârsta este mai mult decât doar percepția”, a declarat autorul studiului, Leonie Balter, de la Institutul Karolinska din Suedia. „Știm că cei care se simt mai tineri decât vârsta lor reală trăiesc mai sănătos și mai mult.”
Somnul și relația cu vârsta subiectivă și cea calendaristică
În prima etapă a studiului, 429 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani au fost chestionate cu privire la percepția lor asupra vârstei și la calitatea somnului. Autorii studiului au observat că pe măsură ce vârsta calendaristică a participanților a crescut, aceștia s-au simțit tot mai tineri decât vârsta lor reală.
Cei care au afirmat că au avut un somn suficient în fiecare noapte a lunii anterioare au declarat că se simt cu aproximativ cinci ani mai tineri decât vârsta lor reală, în timp ce fiecare zi suplimentară de somn prost a adăugat aproape trei luni la vârsta subiectivă a voluntarilor.
Ce se întâmplă după două nopți fără somn?
În cea de-a doua parte a studiului, 186 de participanți cu vârste între 18 și 46 de ani au fost întrebați cum se simt după două zile cu nouă ore de somn pe noapte în comparație cu două zile cu doar patru ore de somn pe noapte.
După două zile de restricționare a somnului, voluntarii obosiți au indicat că se simt cu mai mult de patru ani mai în vârstă decât vârsta lor calendaristică în medie, în timp ce s-au simțit cu aproape trei luni mai tineri după o noapte bună de somn.
„Somnul are un impact major asupra modului în care te simți și nu este vorba doar de modelele tale de somn pe termen lung”, a subliniat Balter pentru The Guardian. „Chiar și atunci când dormi mai puțin timp de două nopți, asta are un impact real asupra modului în care te simți.”
Echipa de cercetători a observat că persoanele care se culcau târziu se simțeau adesea mai în vârstă decât vârsta lor cronologică, chiar dacă dormeau suficient, fiind afectate mai mult de lipsa de somn.
Sursă foto: Shutterstock
Imaginea utilizată în acest articol a fost preluata de pe site-ul Ce se întâmplă Doctore? și poate fi vizualizată direct aici.
