Milioane de români se confruntă cu obiceiul de a adormi cu televizorul deschis, fără a fi conștienți de riscurile asociate acestui comportament aparent inofensiv. Un studiu recent efectuat de cercetători a relevat că această practică comună poate avea consecințe grave și chiar fatale.
Riscuri pentru sănătate
Echipa de cercetători a investigat impactul luminii ambientale asupra sănătății a 552 de persoane în vârstă, constatând că chiar și o expunere minimă la lumină în timpul somnului poate crește riscul de diabet, obezitate, hipertensiune arterială și afecțiuni cardiovasculare.
„Oamenii ar trebui să reducă la minim expunerea la lumină în timpul somnului pentru a-și proteja sănătatea”, a subliniat Dr. Phyllis Zee, coordonatorul studiului.
Impactul asupra rezistenței la insulină
Studiul a identificat o legătură directă între expunerea la lumină ambientală și rezistența la insulină, un factor de risc major pentru diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare. Persoanele expuse la lumină ambientală în timpul somnului au prezentat o susceptibilitate crescută la dezvoltarea rezistenței la insulină, cu consecințe semnificative asupra sănătății metabolice.
Alte aspecte descoperite
În plus, studiul a evidențiat că persoanele care adorm într-un mediu luminos au tendința de a rămâne treze mai mult timp și de a se trezi mai târziu, ceea ce poate crește riscul de afecțiuni cardiovasculare și metabolice.
Recomandări pentru un somn sănătos
Specialiștii în somn recomandă limitarea expunerii la lumină albastră emisă de dispozitivele electronice, cu cel puțin trei ore înainte de culcare, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a reduce riscul de afecțiuni metabolice și cardiovasculare asociate perturbărilor de somn.
Concluzie
Este esențial să conștientizăm impactul adormirii cu televizorul deschis asupra sănătății noastre și să adoptăm practici care să promoveze un somn odihnitor și benefic pentru organism.
Imaginea utilizată în acest articol a fost preluata de pe site-ul Ce se întâmplă Doctore? și poate fi vizualizată direct aici.
